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没有烟草的我:如何克服第七天明显的不良情绪?

2020-01-06

在“Moi(s)sans tabac”行动开始一周后,该行动的目的是在11月份煽动1600万吸烟者戒烟,这种不良情绪开始指向他的鼻尖。 但是,不要担心:这个断奶阶段是完全正常的。 根据网站 ,这种行为通常与缺乏尼古丁有关。 通常情况下,对于想要戒烟的人以及周围的人来说,这段时间并不容易。 因为他的心情可能暂时难以忍受。 紧张,侵略,悲伤:这个人可以经历不同的阶段。

具体而言,吸烟是一种抗抑郁药。 对于那些不知道的人来说,香烟烟雾含有促进多巴胺或血清素释放的物质(包括尼古丁),后者在快乐和幸福感中发挥作用。 但当一个人停止吸烟时,所有这些效果都会消失。 停止吸烟会导致负责情绪变化的蛋白质“单胺氧化酶”(MAO-A)的大脑增加。 因此,为了生活这个运气不好,存在许多解决方案。 在某些情况下,可以让您的医生开出尼古丁替代品(贴剂,牙龈)。

另一方面,建议戒烟,改变日常习惯以限制渴望,并进行体育活动或愉快的娱乐以奖励已经做出的努力。 “老”吸烟者应该毫不犹豫地警告周围的人,以便他们可以帮助他们并调整他们的行为。

提醒一下,对香烟的渴望只需几分钟。 因此,在突如其来的冲动的情况下,人们必须设法照顾好大脑:喝一大杯水,阅读报纸文章或走一点。 如果没有任何作用,请不要犹豫,在他的方法中获得帮助,例如致电39 89与烟草专家进行免费电话跟进。

责任编辑:江莳燧